アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミーとは？

アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミーは、だるさ・眠りの浅さ・痩せにくさ・下っ腹の戻りにくさに悩む４０代、５０代、更年期世代の女性が、一般論ではなく“今の自分に合う食べ方”を身につけ、毎日の買い物や食事から、崩れても戻せる身体をつくる3か月の実践・伴走型プログラムです。
アカデミーに参加する

その不調や痩せにくさは身体からのサインです

もしそう感じているなら、
必要なのは、もっと頑張ることではありません。
必要なのは、
今のあなたに合う整え方を知り、毎日の食事で使えるようにすることです。

その不調や痩せにくさは、
あなたの努力不足ではありません

だるい。眠れない。痩せない。
下っ腹だけ戻らない。
頑張りたいのに動けない。

こうした状態が続くと、つい、
「私の努力が足りないのかな」
「年齢だから仕方ないのかな」
と思ってしまいがちです。
でも、本当はそうではありません。
身体は、体質も、コンディションも、生活リズムも人によって違います。
だから、体に良いと言われる方法が、そのままあなたに合うとは限りません。
“痩せるための食べ方”のつもりが、
今のあなたには逆にしんどさを増やしていることもあります。
“健康に良いもの”のつもりが、
実は今のあなたの身体には合っていないこともあります。

つまり必要なのは、
一般論を増やすことではなく、
今のあなたの身体に合う整え方を、
毎日の生活の中で使えるようにすることです。
アデジョ薬膳®とは？
アデジョ薬膳®は、毎日の食事で
“また動ける身体”をつくるメソッドです。

体質・コンディション・ライフスタイルに合わせて、毎日の食事から身体を整え、崩れても戻しやすい状態をつくる食事メソッドです。

薬膳を難しく学ぶことだけを目的にした講座ではありません。
大切にしているのは、 薬膳の考え方を、今の自分の身体に合わせて使いこなし、 毎日の食事や買い物の中で、実際に整えられるようになることです。

東洋医学・栄養学・行動変容をベースにしながら、 特別な食材や難しい理論だけに頼らず、 スーパーやコンビニでも選べる“日常で使える整え方”に落とし込んでいきます。

目指すのは、知識を増やすことではありません。
その日の自分の状態に気づき、 何を選び、何を控え、どう戻せばいいかを判断できる状態です。

つまりアデジョ薬膳®は、
薬膳を学びたい人にとっては、
知識を日常で使える知恵に変える場。
薬膳が初めての人にとっては、
自分に合う食べ方で身体を立て直す場です。

35分類の独自の体質診断で、
“今のあなた”に合う整え方を見つけます

アデジョ薬膳®では、
一般的な簡易診断ではなく、
複合的な状態まで見立てる独自の診断システムを活用しています。
大切なのは、「何タイプだったか」
で終わることではありません。
大切なのは、

今のあなたが、なぜ整いにくいのか。
何を選ぶと整いやすいのか。
何を控えるとラクになりやすいのか。
どの順番で立て直すと続きやすいのか。

そこまで見える形にすることです。
診断結果は、専門用語のまま渡して
終わりではありません。

毎日の食事・買い物・外食で
使える翻訳アドバイスとしてお渡しします。
知識を増やすための診断ではなく、
迷わず選べる状態をつくるための診断です。

アデジョ薬膳®
からだ立て直しアカデミーが選ばれる理由

理由その①
一般論ではなく、“今のあなた”に合わせて見ていくから
同じだるい・眠れない・痩せないでも、整える順番は人によって違います。
理由その②
薬膳を知識で終わらせず、日常で使える形にするから
スーパー・コンビニ・外食・家族との食事の中で、何を選び、何を控え、どう戻すかまで落とし込みます。
理由その③
いきなり体質別ではなく、まず土台から整えるから
食べたものを消化し、吸収し、エネルギーに変える土台をつくってから、体質別の整え方へ進みます。
理由その④
グループ講座だけでなく、個別コンサルと食事指導があるから
「私の場合はどうすればいい？」を置き去りにしません。
理由その⑤
崩れても戻せる状態を目指すから
完璧な食生活ではなく、忙しい日も外食の日も、戻し方が分かる状態をつくります。
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

まず整えるべきは、食べたものを使える身体の土台です

不調や痩せにくさを整えるには、“何を食べるか”の前に、
食べたものを消化し、吸収し、エネルギーに変える土台が必要です。

アデジョ薬膳®では、この土台を脾胃の力として大切にしています。
脾胃の力とは、簡単に言うと、消化する力・吸収する力・エネルギーに変える力のことです。
ここが乱れている状態で、体質別の整え方だけを学んでも、知識としては分かっても、変化として定着しにくくなります。  
だからアデジョ薬膳®では、いきなり体質別に進みません！
①まず、整える土台をつくる。
②その上で、自分に合う整え方を身につける。
③さらに、それを日常の中で使える状態にする。
この順番で、からだを立て直していきます。

3か月で、どう変わっていくのか
１か月目
整える土台をつくる
最初の1か月は、乱れた状態を整えるための土台づくりです。
この段階では、
・朝の重さ 食後のだるさ
・眠りの浅さ めぐりにくさ
・身体の乱れやすさ
など、自分がどこで崩れやすいかに気づき始めます。
また、今まで何となくやっていた食べ方のクセや、
整いにくさにつながっていたポイントも見えやすくなります。
ここではまず、「何を足すか」よりも、整うための土台をつくる食べ方を身につけていきます。
２か月目
自分に合う整え方が分かる
土台が整い始めた上で、次は自分の体質や今の状態に合う整え方を身につけていきます。この段階では、
・何を増やすと整いやすいか
・何を控えるとラクになるか
・どんな時にどう調整すればいいか
が見えてきます。
人によってはこの頃から、
・眠りの感じ方
・疲れやすさ
・むくみ
・下腹の重さ
・食べ方の迷いの減少
などの変化を感じ始めやすくなります。
３か月目
日常に定着させる
日常に定着させる最後の段階では、ここまでの整え方を、日常生活の中で回る形にしていきます。忙しい日。家族優先の日。コンビニやスーパーで済ませる日。ちょっと崩れる日。

そんな現実の中でも、「今日はどう整えるか」を自分で選べる状態を育てていきます。目指すのは、完璧になることではありません。

崩れても戻せる。迷っても選び直せる。
だから続けられる。
そんな状態です。
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
アカデミーを受講する
アカデミーで得られること
アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミーで目指すのは、
次のような変化です。
・朝から重い日の原因に気づき、食事から立て直す視点が持てる
・何を食べればいいか迷いにくくなる
・自分の体質に合う食材・控えたい習慣が分かる
・眠りの浅さや疲れやすさを、食事と生活から整える土台ができる
・下腹感や痩せにくさに対して、無理な制限ではなく整える順番が分かる
・外食・コンビニ・スーパーでも、自分に合う選び方ができる
・崩れても戻し方が分かる
・動きやすく、挑戦しやすい身体に戻り始める

プログラム内容

アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミー
期間：3か月＋1か月フォロー

グループレッスン全6回
2.5時間×6回。整える土台から体質別の整え方、日常への落とし込みまで学びます
個別コンサル3回
50分×3回。うち1回は体質鑑定を含み、あなた専用の立て直し方を設計します
独自体質診断
複合的な状態まで見立て、今のあなたに合う整え方を確認します
翻訳アドバイス
診断結果を毎日の食事・買い物・外食で使える言葉に落とし込みます
食事指導
日常の食べ方を見ながら、無理なく続く形に調整します
フォローアップ1回
修了後も実践が続くように、戻し方と定着を確認します
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

カリキュラム

Step.1
アデジョ薬膳® ベーシック
整える土台講座
乱れた状態を整え始めるための土台づくり。
消化力・生活リズム・身体の乱れやすさを見直し、整いやすい身体のベースをつくっていきます。
Step.2
アデジョ薬膳® アドバンス
自分に合う整え方を身につける実践講座
ベーシックで整えた土台の上に、
自分の体質や状態に合わせて、何を選び、何を控え、どう整えるかを身につけていきます。
Step.3
独自の体質診断と翻訳アドバイス
一般論ではなく、“今のあなた”に合う整え方を見つけるための独自診断。
結果を、毎日の食事で使える形に翻訳して受け取れます。
Step.1
見出し
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

こんな方におススメです

・朝からだるく、身体が重い方
・眠りが浅く、疲れが抜けにくい方 」
・何をしても痩せにくい、特に下腹が気になる方
・健康情報を見ても、自分に何が合うのか分からない方
・一般論では変わらなかった方
・体調も体型も、このまま崩れていきたくない方
・動ける私を取り戻したい方
・家族優先の毎日の中でも、無理なく続けられる方法を探している方

このプログラムが向いていない方

・一度聞いて終わりの知識だけ欲しい方
・日常で実践するつもりがない方
・自分に合う方法より、万人向けの正解だけが欲しい方
・短期間で劇的に変わることだけを求めている方

アデジョ薬膳®は、
特別な食材や派手な方法で一気に変えるものではありません。
自分に合う整え方を、現実の生活の中で使える形にしていくプログラムです。
 
だからこそ、本気で自分の身体を立て直したい方に向いています。

1人で頑張らなくていい。

3か月で“戻せる私”をつくるサポート
レッスン動画配信
通勤中やスキマ時間にいつでも復習することができる。
受講期間中は何度も視聴OK！急な欠席でも安心して学べる。
脳科学・心理学に基づいたプロによる食習慣指導
外食時、運動後の食事、旅行中など。
困ったとき迷わずスグ相談できるプロによる食習慣の徹底指導！
レッスン終了後1か月間のアフターフォロー期間
「これって、どんすればいいんだろう？」など。レッスンで学んだことを定着し、一人でも出来るようになるための助走期間を設置。レッスンが終わった後でも、安心して実践できる。

プログラム修了後の未来

このプログラムのゴールは、
完璧な食生活を送ることではありません。
・乱れたときに気づける
・戻し方が分かる
・何を選べばいいか迷いにくい
・自分の身体に振り回されにくくなる
・動きやすい自分に戻り始める
・また予定を入れたくなる
そんな状態をつくることです。
修了後も整えた状態を維持したい方には、
継続サポートの場「艶女LABO」、
さらに深く学び、家族や他者支援に進みたい方には「認定講師養成講座」という道もご用意してあります。

「私だけじゃなかった」から、変わり始めた方たちの声

アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミーには、
「病院に行くほどではないけれど毎日しんどい」
「何をしても痩せにくくなった」
「頑張りたいのに動けない」
そんな悩みを抱えていた方が参加されています。
ここでは、実際に受講された方の変化の一部をご紹介します。
※個人の感想であり、変化には個人差があります。

40代 / パーソナルスタイリスト / 森田あやみ先生
絶対に、損しますよ！

Before
マクロビやボディメンテナンス系の講座も受講してきたものの、思うような変化を感じられずにいました。
体型や体脂肪の変化に悩みながらも、「何をどう変えればいいのか」が分からない状態でした。

After
薬膳を実践して約1ヶ月で、体重は3〜4kg減、体脂肪率も28％から23％台へ。
さらに、気づけばご主人のウエストまわりもスッキリ。
毎日お洋服を着ることがさらに楽しくなり、仕事柄大切にしている“見た目の自信”にもつながりました。
お客様の声

40代 / 着物・マナー講師 / 末永貴美子 先生

自分なりに健康に良さそうな食生活を、ぶった斬られて衝撃でした（笑）
Before
仕事柄、外食が多く、自分なりに「健康に良さそう」と思う食生活を続けていました。
しかし、体重が増えて不安を感じたり、常に胃腸が疲れているような感覚がありました。

After
アデジョ薬膳®で食べ方を見直したことで、自己流の思い込みに気づくことができました。
途中から自然に体重や体脂肪が落ちていき、体重は−5kg、体脂肪率は−4％。
さらに、胃腸の重さも楽になり、食べる量は増えているのに健康的に整っていく感覚が嬉しい変化になりました。
お客様の声

40代 / アデジョ薬膳®マスター認定講師・フェムケアリスト / てぃもこ様

実践すればするほど身体の変化もありまくり！本当に出会えてよかったです。
Before
健康診断で医師から指導を受け、糖質制限や筋トレにも挑戦。
しかし思うように結果が出ず、体重管理や健康管理の難しさを感じていました。
薬膳に対しても「難しそう」「ハードルが高そう」というイメージがありました。

After
アデジョ薬膳®を取り入れてみると、想像以上に日常でできることばかり。
実践すればするほど身体の変化を感じられ、「薬膳＝特別なもの」という思い込みがいい意味で裏切られました。
自分の身体に合う食べ方を知ることで、健康管理への不安も前向きな実践へ変わっていきました。
お客様の声

47歳 / パート勤務 / 更年期と認めたくなかった

更年期かも”と決めつけたくない私でも、無理なく入れました
正直、最初は「更年期向け」と言われるものに抵抗がありました。まだそこまでじゃない、認めたくない、という気持ちもありました。
でも、ここでは“更年期対策”というより、今の自分に合う整え方を見つける、という感じだったので入りやすかったです。
だるさ、眠りの浅さ、痩せにくさが全部つながっていることも初めて分かりました。いちばん良かったのは、「年齢だから仕方ない」ではなく、「まだ整えられる」と思えたことです。
お客様の声

小見出し

サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
VOICE

大きく変わる人より、“戻せるようになる人”が増えていくプログラムです

アデジョ薬膳® からだ立て直しアカデミーが目指しているのは、
派手な変化や一時的な頑張りではありません。

・自分の状態に気づける
・何を選べばいいか分かる
・崩れても戻せる

だから続けられる
そんな状態を、一人ひとりの生活の中で育てていくことです。
専門家の方からも

ご推薦をいただいております

漢方よもぎ蒸しサロンオーナー / ダイエットの専門家
湯口 直美　先生

 私自身、小千家 先生の指導を受けた1人です。実践をする中で、「この順番でやれば必ず変われる！」「こんな簡単に痩せるんだ！」「もっと早くに知っておきたかった！」というぐらい衝撃を受けました。おかげさまで、ご指導のおかげでミスコンでは賞をいただき、人生が本当に変わりました。小千家 先生はパーソナルトレーナーであり、薬膳の専門家ということもあって、安心して実践していけることも魅力の１つです。もし、ダイエットや更年期で悩まれているなら、本当に変わります！まずはレッスンをまずは受けて見てください。「カラダを変えたい！」「健康と美を両方手に入れたい！」「プロとして技術・知識をしっかり身につけたい！」という方には絶対におススメいたします。

ゼロイチ達成100%
熱血コーチ
たかみっちー先生も推薦！

なぜ、アデジョ薬膳®を届けているのか

 講師プロフィール 


アデジョ薬膳®主宰
更年期世代女性の不調・痩せにくさを整える
食事コンサルタント
小千家 理友（おじや りゆう）

これまでに3000人以上へ薬膳を指導。大手化粧品メーカーALBIONでのワークショップ実施、全国40店舗以上の化粧品店での講座開催、カルチャーセンターでの講師活動、テレビ出演など、食・美容・健康領域を横断して活動。

大学では栄養学、生化学、食品学、心理学、調理科学、薬膳を学び、その後も、国際薬膳師、調理師、パーソナルトレーナー資格などを取得。

薬膳だけに閉じず、栄養・身体・美容・生活実装まで含めて、「現実の中で使える整え方」を追求してきました。

これまで多くの女性と関わる中で感じてきたのは、必要なのは一時的な知識ではなく、自分の生活の中で使える整え方だということです。

知識を増やすためではなく、
“動ける私”を取り戻すために

42歳以降の女性は、
不調も、痩せにくさも、
家庭のことも、仕事のことも、
いろいろなものが重なりやすい時期です。

でも多くの方が、
「まだ更年期ってほどじゃない」
「年齢のせいかな」
「家族のことが先」
と、自分のことを後回しにし続けています。
その結果、

だるい。
眠れない。
痩せない。
動けない。
でも誰にも分かってもらいにくい。

そんな状態で、静かに消耗してしまう方が少なくありません。
私は、そういう方にこそ、
“もっと頑張る”のではなく、
自分に合う整え方を知ってほしいと思っています。

薬膳を学ぶことが目的ではありません。
整えることだけが目的でもありません。

整えたその先で、
「やりたいことに向かって動ける私を取り戻すこと。」それが、
アデジョ薬膳®で本当に届けたい価値です。

3063人の
カラダを変えた
アデジョ薬膳
※2024年2月現在

レッスンで自分を変える！

アデジョ薬膳®
からだ立て直しアカデミーは、
そのためのプログラムです。

アデジョ薬膳®
からだ立て直しアカデミー
だるい・眠れない・痩せないを、
自分に合う食べ方で立て直し、
動ける私を取り戻す3か月伴走型プログラム

■受講料
248,000円（税込）

※お支払い方法には、
クレジットカード払い(PayPal)、銀行振込、分割払い(事務手数料4.2%加算)がお選びいただけます。

■期間
3か月＋1か月フォロー

■受講方法
オンライン（ＺＯＯＭ）受講
対面（サロン）受講
※レッスン動画は受講生の皆様には後日配信いたします。　

■含まれる内容
グループレッスン全6回
個別コンサル3回
35分類の独自体質診断
診断結果の翻訳アドバイス
食事指導
フォローアップ1回
体質別資料
実践シート
コンビニ・スーパーでの選び方サポート


■その他
分割払いをご希望の方は、個別相談時にご相談ください。

- レッスンスケジュール -

第0回　2026/06/20  
第1回　2026/07/04  
第2回　2026/07/18 
第3回　2026/08/01 
第4回　2026/08/22 
第5回　2026/09/05 
第6回　2026/09/19 
 
※時間：13:00～15:30
※レッスン内容により、時間の延長もあります。
※お正月などの暦やレッスン内容により日時のご変更が発生する場合がございます。
受講したい、、けれど、お金の心配が、、

大丈夫！ご安心ください！！

当校分割払い（Paypal）は２～回設定可能。
月々21,534円～*
からご受講いただけます。
当校の分割払い12回払いの場合のお支払額になります。
※当校の分割払いの場合、事務処理手数料として、
受講費の4.2％加算した合計金額を分割する形となります。

>> お申込みの流れ <<

STEP 1
個別相談に申し込む
まずはフォームより、個別相談にお申し込みください。 現在のお悩みや、相談したいことを簡単にご記入いただきます。
STEP 2
状態を確認
個別相談では、だるさ・眠りの浅さ・痩せにくさ・食事・生活リズムなどを伺いながら、 今のあなたに必要な立て直し方を一緒に確認します。 アカデミーが合う場合は、内容・進め方・費用・お支払い方法をご案内します。 今は別の方法が合う場合は、その方向性をお伝えします。
STEP 3
お申込み・受講開始
受講を希望される場合は、正式なお申込みとお支払い方法をご案内します。 その後、体質鑑定や事前ヒアリングを行い、3か月のからだ立て直しをスタートします。
STEP 3
小見出し
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よくあるご質問

  • Q
     薬膳は難しそうで続けられるか不安です
    A
    アデジョ薬膳®では、特別な食材や難しい調理ではなく、毎日の食事の中で使える形を大切にしています。コンビニやスーパーでの選び方まで落とし込んでいくので、日常で回る形にしやすいのが特徴です。
  • Q
    体質診断だけ受ければ十分ですか？
    A
    診断はあくまで入口です。大切なのは、診断結果をもとに、今のあなたの生活の中でどう整えるかを具体的に実践していくことです。そのために翻訳済みアドバイスとプログラム全体の設計があります。
  • Q
    更年期と決まったわけではないのですが、参加できますか？
    A
    はい。だるさ、眠りの浅さ、痩せにくさ、下腹感など、いわゆる更年期周辺の揺らぎを感じている方に向けた内容です。「更年期」と言い切れない段階の方にも多くご参加いただけます。
  • Q
    ベーシックとアドバンスの違いは何ですか？
    A
    ベーシックは“整える土台づくり”、アドバンスは“自分に合う整え方を使いこなす段階”です。
    ベーシックでは、乱れた状態を整え始めるための土台をつくります。
    アドバンスでは、その土台の上に、自分の体質や状態に合わせて、何を選び、何を控え、どう整えるかを身につけていきます。
  • Q
    なぜアドバンスはベーシック修了者しか受けられないのですか？
    A
    アデジョ薬膳®では、まず整える土台をつくり、その上で自分に合う整え方を身につける順番を大切にしています。
    この順番があるからこそ、学んで終わりではなく、生活の中で変化として定着しやすくなります。
  • Q
    どのくらいで変化を感じられますか？
    A
    個人差はありますが、まずは“乱れ方に気づけること”や“食べ方の迷いが減ること”から変化が出始めやすいです。
    プログラムの中では、
    ・1か月目：整える土台づくり
    ・2か月目：自分に合う整え方の獲得
    ・3か月目：日常への定着
    という流れで進みます。
    見た目だけの変化ではなく、朝の重さ、食後のだるさ、眠り、迷いの減少など、日常の体感変化も大切にしています。
  • Q
    痩せることも期待できますか？
    A
    更年期周辺の痩せにくさは、単純に食べる量を減らせば解決するものではないことも多いです。
    アデジョ薬膳®では、不調を整えることと、自分に合う食べ方を身につけることを通して、結果として痩せにくさや体型崩れにも向き合っていきます。
  • Q
    体験会と体質リーディング、どちらから始めればいいですか？
    A
    迷ったら、まずは体験会がおすすめです。
    体験会は、だるい・眠れない・痩せないが、なぜ起きているのか、何を整えるべきなのかを知る入口です。
    一方、体質リーディングは、より個別に“今の自分に合う整え方”を見たい方に向いています。
    ・まず考え方を知りたい → 体験会
    ・まず自分の状態を詳しく知りたい → 体質リーディング
    という選び方で大丈夫です。
  • Q
    受講後はどうなりますか？
    A
    受講後は、整え方を知って終わりではなく、“戻せる状態”を目指します。
    ・崩れたときに気づける
    ・何を選べばいいか分かる
    ・戻し方が分かる
    ・日常の中で整えることが続けやすくなる
    さらに、整えた状態を維持したい方には「アデジョ薬膳® 艶女LABO.」、深く学んで他者支援に進みたい方には「認定講師養成講座」という道もあります。
  • Q
    忙しくても続けられますか？
    A
    忙しい方ほど、続けやすいように設計しています。
    アデジョ薬膳®では、理想的な生活だけを前提にしていません。
    仕事がある。家族のごはんもある。コンビニやスーパーに頼る日もある。全部込みで、どう整えるかを考えます。
    だからこそ、「忙しいから無理」ではなく、忙しい中でも回る整え方 を身につけていただけます。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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- 最後に -

1ミリでも1センチでも、行動を重ねれば、
数か月後の自分に変化を感じられる方は少なくありません。

薬膳は、知識で終わらせるものではなく、
毎日の食事で、自分の身体と人生を立て直すために使える知恵です。

本音で生きたい。
もっと動ける私を取り戻したい。

そう思うなら、
まずは一歩踏み出してください。
受講する